Humus Teller

Humus Teller

Humus ist ein leckeres und gesundes vegetarisches Gericht, das aus Kichererbsen, Tahin, Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen hergestellt wird. Es ist eine einfache und schnelle Mahlzeit, die sich leicht zubereiten lässt und eine gesunde und schmackhafte Alternative zu herkömmlichen Vorspeisen darstellt.

Zeitaufwand
20 Minuten
Kalorien pro Portion
200
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Kichererbsen in einem Sieb abwaschen und abtropfen lassen.
2. Schritt
Kichererbsen in eine Schüssel geben und mit einem Pürierstab zu einer Paste pürieren.
3. Schritt
Tahin, Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Paprikapulver, Koriander und Kreuzkümmel hinzufügen und alles gut vermengen.
4. Schritt
Oliven, Tomaten, Paprika und Kresse in kleine Stücke schneiden und auf einem Teller anrichten.
5. Schritt
Die Humus-Masse auf dem Teller verteilen und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass die Kichererbsen vor dem Pürieren abgetropft sind, damit der Humus nicht zu flüssig wird.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kannst du den Humus mit gerösteten Pinienkernen und frischem Koriander bestreuen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Humus Teller, da er die Aromen des Gerichts unterstreicht und die Säure des Weins die Konsistenz des Humus ergänzt.


Zutaten

  • 400 g Kichererbsen
  • 2 EL Tahin
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 50 g Oliven
  • 50 g Tomaten
  • 50 g Paprika
  • 50 g Kresse

Tags

vegetarisch

vegan

gesund

schnell

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